Pilates
El método Pilates es una forma de entrenamiento físico que busca equilibrar el cuerpo. Dirigida no solo al desarrollo de los grandes grupos musculares, Pilates busca activar y fortalecer la musculatura profunda, integrándola en los movimientos para proporcionar mayor estabilidad articular. La técnica busca el dominio mental sobre el cuerpo y en cada ejercicio, el máximo control sobre el movimiento.
El método Pilates actúa fortaleciendo los abdominales, la musculatura de la espalda, de las caderas y de los hombros, a la vez que incrementa la flexibilidad y la conciencia corporal.
Los ejercicios, en conjunto, desarrollan la fuerza de musculatura profunda del cuerpo, ayudando a que este sistema de soporte, mantenga la alineación óptima de las articulaciones.
Es un sistema dinámico que se utiliza para la rehabilitación y prevención de lesiones, dolor de espalda y tantas otras derivadas de la mala postura.
Los ejercicios de Pilates van destinados a la corrección de desequilibrios musculares y distorsiones posturales. Permite eliminar tensiones y aliviar el dolor.
A diferencia de otras formas de actividad física, el método Pilates busca desarrollar no sólo las cualidades físicas como la fuerza, el rango de movimiento y la resistencia muscular, sino también cualidades más subjetivas como la eficiencia del movimiento, la conciencia corporal y el control.
Los 6 principios esenciales en los que se basa este método son: concentración, conciencia, control, respiración, centro y precisión. Trabajando con fluidez todo este conjunto de pautas y conceptos se conseguirá un entrenamiento efectivo, seguro y funcional apto para la persona.
LOS BENEFICIOS QUE APORTA LA PRÁCTICA DEL MÉTODO PILATES:
- Ayuda a desarrollar todos los aspectos físicos: fuerza, flexibilidad, coordinación y resistencia.
- Incrementa la conciencia corporal.
- Fortalece abdomen entre otros músculos.
- Mejora la postura y la alineación de los segmentos corporales.
- Mejora el equilibrio y la propiocepción.
- Trabaja el aparato respiratorio, mejorando el control, fuerza y resistencia del mismo.
- Proporciona relajación y reducción del nivel de estrés a través del control de la respiración y de la concentración.
- Representa una modalidad útil en el abordaje del dolor lumbar.
En Dotsalut desarrollamos MAT Pilates y consiste en realizar ejercicios sobre una colchoneta. Se pueden usar elementos que hacen más divertidas las rutinas de movimientos: mancuernas, bandas elásticas y/o pelotas, aro mágico, etc.
Realizamos una valoración individual previa donde explicamos los ejercicios básicos de Pilates.
Los grupos son reducidos (máximo 6 personas por clase).
Durante las clases se van ejecutando distintas progresiones y cada persona irá avanzando en la progresión o se quedará en la que más se adecue a su entrenamiento y/o posibilidad.
Otra de las ventajas del Mat Pilates es que podrás aprender ejercicios y rutinas para practicar a diario en la vida cotidiana.
Este servicio esta disponible en Dot salut integral y Dot salut centre