Pilates
El mètode Pilates és una forma d’entrenament físic que busca equilibrar el cos. Dirigida no només al desenvolupament dels grans grups musculars, busca activar i enfortir la musculatura profunda, integrant en els moviments per proporcionar major estabilitat articular. La tècnica busca el domini mental sobre el cos i en cada exercici el màxim control sobre el moviment.
El mètode Pilates actua enfortint els abdominals, la musculatura de l’esquena, dels malucs i de les espatlles, alhora que incrementa la flexibilitat i la consciència corporal.
Els exercicis, en conjunt, desenvolupen la força de musculatura profunda del cos, ajudant a que aquest sistema de suport, mantingui l’alineació òptima de les articulacions.
És un sistema dinàmic que s’utilitza per a la rehabilitació i prevenció de lesions, mal d’esquena i tantes altres derivades de la mala postura.
Els exercicis de Pilates van destinats a la correcció de desequilibris musculars i distorsions posturals. Permet eliminar tensions i alleujar el dolor.
A diferència d’altres activitats físiques, el mètode Pilates busca desenvolupar, no només les qualitats físiques com la força, el rang de moviment i la resistència muscular, sinó també qualitats més subjectives com la eficiència del moviment, la consciència corporal i el control.
Els 6 principis essencials en què se basa aquest mètode són: concentració, consciència, control, respiració, centre i precisió. Treballant amb fluïdesa tot aquest conjunt de pautes i conceptes s’aconseguirà un entrenament efectiu, segur i funcional apte per a la persona.
ELS BENEFICIS QUE APORTA LA PRÀCTICA DEL MÈTODE PILATES:
- Ajuda a desenvolupar tots els aspectes físics: força, flexibilitat, coordinació i resistència.
- Incrementa la consciència corporal.
- Enforteix abdomen entre d’altres músculs.
- Millora la postura i l’alineació dels segments corporals.
- Millora l’equilibri i la propiocepció.
- Treballa l’aparell respiratori, millorant el control, força i resistència del mateix.
- Proporciona relaxació i reducció del nivell d’estrès a través del control de la respiració i de la concentració.
- Representa una modalitat útil en l’abordatge del dolor lumbar.
Realitzem una valoració individual prèvia on expliquem els exercicis bàsics de Pilates.
Els grups són reduïts (màxim 6 persones per classe).
Durant les classes es van executant diferents progressions i cada persona anirà avançant en la progressió o es quedarà a la que més s’adeqüi al seu entrenament i/o possibilitat.
Un altre dels avantatges del Mat Pilates es que podràs aprendre exercicis i rutines per practicar diàriament en la vida quotidiana.
Aquest serveis esta disponible a Dot salut integral i Dot salut centre